【杨浦】殷行社区举办“科学养身、健康膳食”讲座

2017-09-26 热度:

  9月23日,在殷行街道民星二村居委的老年活动室,开展一场让大家科学膳食有营养的讲座。

  主讲人是殷行社区中心医院的医生,他呼吁大家早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。

  午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食量,遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多,也很容易吃过量。改为西式用餐方式,将所有菜类、分量装在同一个盘子里,这样不但能达到营养均衡,又能轻松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易得到饱足感,可避免吃过量。

  有规律地定时进餐。三餐一定要定时,不可以这餐不吃下餐补。就算忙,随便吃一点都比完全不吃强。千万别用节食这种激烈方式来减肥,建议用“低卡均衡饮食”。

文章来源:上海市体育局

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